Thuc don giam can dành cho người ăn chay giúp giảm cân hiệu quả, an toàn nhưng luôn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, các bạn cũng nên thường xuyên tập luyện cơ thể, ăn nhiều trái cây, rau xanh và đáp ứng đủ nước cho cơ thể. Giam can 24h xin giới thiệu đến các bạn 2 mon chay giam can ngon miệng, dễ làm:
Canh ngũ sắc
Nguyên liệu: đậu cô ve, ngô, khoai tây, cà rốt, nấm hương, rau mùi thơm, dầu đậu nành, bột nêm, mì chính.
Chế biến:
- Rửa và ngâm nấm với nước ấm vừa đủ để nấm giòn.
- Giữ lại nước ngâm nấm để làm nước nấu.
- Ngô và đậu cove ra bát để ráo nước, khoai tây thái miếng nhỏ, cà rốt tỉa hoa.
- Khoai tây và cà rốt cho vào xào chung khoảng 10 phút, nêm chút mắm muối cho ngấm.
- Tiếp tục cho nấm hương vào xào cùng rồi thêm 2 bát nước và nấu trong vòng 10 phút.
- Sau đó, cho ngô và hạt đậu vào rồi nêm gia vị vừa ăn. Rắc ít lá mùi lên canh ngũ sắc
Bắp non xào chay
Nguyên liệu:
- 100g su hào
- 100g cà rốt
- 10g bắp non
- 3 đọt hành lá,
- 1 miếng đậu hũ chiên
- Muối, tiêu, đường, bột nêm chay, dầu mè
Cách làm:
- Bắp non cắt bỏ phần gốc, rửa sạch, với trái to xẻ đôi.
- Su hào, cà rốt rửa sạch. Su hào gọt vỏ, bỏ hạt, xắt sợi.
- Cà rốt gọt vỏ, xắt miếng rồi xắt sợi.
- Đậu hũ chiên cho vào chảo, làm nóng lại, để hơi nguội thì cắt sợi.
- Hành lá rửa sạch, cắt đoạn dài vừa ăn.
- Bắc chảo, cho chút dầu mè vào, dầu nóng, phi thơm đầu hành lá, lần lượt cho các nguyên liệu rau củ đã chuẩn bị gồm: su hào, cà rốt và bắp non vào xào trên ngọn lửa lớn.
- Đảo nhanh các nguyên liệu trên chảo, khi vừa chuyển màu, hạ lửa nêm muối, tiêu, đường, bột nêm vừa ăn. Cho 1/3 muỗng dầu mè vào xóc đều, cho đồ xào ra đĩa rắc tiêu, trang trí ít ngò.
Thường xuyên tập luyện thể dục đặc biệt là the duc tham my giam can sẽ cho bạn vóc dáng cân đối, đúng chuẩn. Để biết thêm thông tin truy cập website: http://giamcan24h.edu.vn để lựa chọn cho mình cach giam beo phù hợp nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét