Thực đơn giảm cân sau sau sinh cho các mẹ

Các mẹ muốn giam can sau sinh quả là điều không hề đơn giản khi mà thực đơn giảm cân sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, sức khỏe vẫn chưa thể phục hồi để tập luyện những bài tập nặng nhọc. Vậy làm sao để chị em mình có được vóc dáng mảnh mai như trước khi mang thai? hãy cùng tham khảo thuc don giam can sau đây nhé!

>> Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà chua
>> Giảm cân bằng mật ong

Nấm tươi om cà chua

Nguyên liệu:

300g nấm rơm

2 quả cà chua

Một ít đậu Hà Lan

Lá hẹ

Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.

Chế biến:

- Cà chua bỏ hạt cắt nhỏ.

- Nấm rơm bổ đôi, lá hẹ cắt khúc.

- Cho ít dầu ăn vào chảo, phi hành củ cho thơm, cho cà chua vào đảo cùng ít gia vị để cà chua nhanh nhừ.

- Tiếp tục cho đậu Hà Lan và rồi cho nấm vào.

- Cuối cùng là lá hẹ và nêm nếm lại gia vị, rắc hạt tiêu. Dùng nóng.

Chả cá thu cuốn bắp cải tím

Nguyên liệu:

300g cá thu

450g bắp cải tím

150g cà rốt

150g khoai môn

50g lá hẹ

Hành lá, nước tương

Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu.

Chế biến:

Cá thu xay nhuyễn với đầu hành, ướp gia vị muối, tiêu, hạt nêm.

Bắp cải tím chẻ đôi, tách từng lá, rửa sạch, để ráo, cắt miếng hình chữ nhật. Cà rốt, khoai môn gọt vỏ, rửa sạch thái sợi. Lá hẹ rửa sạch. Bắp cải, hẹ trụng sơ với nước sôi cho mềm. Quết một lớp mỏng chả cá lên mặt nhám lá bắp cải, cho cà rốt và khoai môn vào, dùng lá hẹ buộc lại, hấp chín. Khi dùng chấm với nước tương. Đây sẽ thuc don giam can sau sinh tuyệt vời cho chị em mình đấy.

Súp gà bí đỏ, khoai môn

Nguyên liệu:

300g thịt gà

200g khoai môn

200g bí đỏ

100g đậu Hà Lan

150g ngô hạt

100g nấm Linh Chi

Đầu hành lá băm

Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.

Chế biến:

Thịt gà rửa sạch, cắt hạt lựu, ướp với đầu hành lá và 1 ít tiêu. Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín cho vào máy xay nhuyễn. Nấm linh chi bỏ gốc, rửa sạch cắt hạt lựu. Đậu Hà Lan và ngô hạt vo sạch, để ráo.

Nấu sôi nước dùng cho thịt gà vào, nấu sôi 2 phút, cho đậu Hà Lan và ngô nấu sôi 5 phút, cho nấm linh chi vào. Nêm nếm cho bí đỏ và khoai môn xay nhuyễn vào khuấy đều. Súp này dùng nóng.

Những món này vừa bổ dưỡng nhưng lại ít chất béo, giúp các mẹ đảm bảo sức khỏe mà vẫn có được vóc dáng thon gọn.

Lưu ý các mẹ không nên kiêng kem quá mức trong thời gian cho con bú vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa, bé sẽ không có đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ làm giảm sức đề kháng và khả năng phát triển của bé.

 Hãy truy cập website http://giamcan24h.org hoặc liên hệ 1900 6005 để được tư vấn miễn phí mọi thắc mắc về giảm cân.